身体干燥掉皮屑怎么办

杨春青

张建疗法鱼鳞皮肤科专家

皮肤干裂是人们生活中常遇到的现象，有些人还会有掉皮屑的症状，严重时会引发皮肤病，使皮肤受到刺激，身体干燥掉皮屑应该怎样处理呢？

正确对待和治疗

1、保持充足的水分摄入。 水分充足有助于皮肤健康，从而减少皮肤干燥，一定要每天喝足够的水，特别是夏天，每天摄入2000毫升（约8杯）的水对防止脱皮屑很有帮助。

- 如果在天气寒冷的时候或特别热的时候体内容易缺水，那么你得多喝水了，尽管暖气、空调等都使得空气变得越来越干燥，也应尽量减少蒸桑拿的时间。

- 在饮食中添加水果、蔬菜和其他能补充水分的食物也能满足体内需要，比如香蕉可以迅速补充体内的水分。

- 虽然不是每天都必须饮水，但要注意给人体补充水分。

2、尝试使用保湿霜。 保湿霜是常见的脱皮治疗方法，你可以直接涂于干燥的皮肤上，也可以用滚烫的热水浸泡后再涂，如果湿润后仍然感到很干燥，可以在涂抹保湿霜之后再加一层乳液，以更全面地滋润皮肤。

3、注意你的生活方式。 除了靠日常护理来改善外，还要养成良好的生活习惯，这样做的目的是为身体提供更多的营养，并促进血液循环，提高新陈代谢。

- 吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果和草莓。

- 尝试不带口罩睡觉，口罩阻碍了呼吸道与外界交换新鲜空气，可能会导致身体缺氧，进而引起皮肤干燥。

4、服用抗过敏药物。 可能你的皮肤症状是由某种刺激引起的，例如香烟燃烧产生的烟雾或尘埃中的细微颗粒，这种情况下，你应该去看医生，医生可以帮助你找到适合你的治疗方法。

5、如果你不知道是什么原因导致了掉皮屑，请咨询皮肤科医生。 过度出汗、患真菌感染、受药物影响或其他皮肤问题可能导致皮肤出现大量脱落的死皮细胞，皮肤科医生可以对你的情况进行评估，并给出最佳建议。

6、避免接触刺激性物质。 化妆品和洗浴用品都会导致皮肤干燥和刺激，尽量选择不含酒精和香料的产品，因为它们更容易引发皮肤干燥，尽量不要使用含有硫酸盐的肥皂，它们会使皮肤发红，甚至产生剥落现象。

7、停止使用香水。 香水会抑制汗腺分泌，进而导致皮肤干燥，如果要让皮肤保持清爽和活力，那就停止使用香水吧！

8、不要过度清洁皮肤。 大部分人认为皮肤越干净越好，其实不然，皮肤如果过于干净，反而会导致皮脂腺的分泌减少，使皮肤失去光泽，造成脱皮现象，只能定期清洁皮肤，千万不要过度清洁。

9、别担心将激素药物用于治疗掉皮屑。 很多人认为自己得了皮肤疾病，因而不敢乱吃激素药物，其实很多情况下，这些问题并非激素引起的，而是其它原因造成的，所以不用担心自行用药。

10、定期做护肤工作。 做护理工作不仅能帮你的肌肤更好地吸收养分，还能预防或治疗皮肤问题，例如皮疹、湿疹等，你可以每周用一到两次护肤产品，把面部洗干净，然后再抹一些润肤油或精华素。

适当运动

1、经常锻炼可以增强免疫系统，有利于身体健康。 经常锻炼可以提高心脏功能，促使血液流动，减轻压力，并降低患心血管疾病的风险，肌肉力量也会加强你的骨骼和关节，对皮肤有好处，为了保持身体健康，你可以参加各种锻炼活动。

2、运动可以提高身体的代谢率。 锻炼能够提高身体的基础代谢率，也就是说，它会让身体持续长时间地燃烧卡路里，这有助于维持体重，并控制血糖水平，有规律的运动还可以提高心理健康，消除抑郁情绪，让人心情愉快。

- 快走、慢跑、游泳、骑自行车和健身操都是很好的锻炼方式。

- 制定一个详细的计划并坚持执行，以便达到理想的目标。

3、给自己制定目标。 女性的健康状况会随着年龄的增长而下降，为了维持健康的身体，你应该为自己设定一些短期和长期的健康目标，这些目标可以帮助你在追求美丽的同时，获得自信，并把精力集中在积极的事物上。

- 设立短期和长期健康目标，例如减肥、戒烟、补充钙质或者增加睡眠时间等。

4、做有针对性的锻炼。 根据你的年龄、性别和当前的健康状况，选择合适的锻炼项目，如果你是一名年轻的女性，可以选择舞蹈、游泳、瑜伽等健康的锻炼方式；如果你打算怀孕，应该避免做剧烈的运动；如果你正在遭受骨折困扰，应该避免做激烈的跳跃运动。

5、保持良好的饮食习惯。 吃什么取决于你所在的地区以及你的个人口味，你要吃含蛋白质、纤维、矿物质和维生素的食物，鱼肉、牛奶、鸡蛋、全谷物和蔬菜都能帮你获取足够的营养。

- 确保每天摄取足够的膳食纤维，膳食纤维可以让你感觉饱足，让你多吃蔬菜和水果，从而保持健康。

- 注意补充微量元素，微量元素如铁、锌、铜等对人体的健康有很大影响，你可以在菜谱中加入富含这些元素的食物。

6、每天保持充足的睡眠。 保持良好的睡眠质量有助于维护整体健康，每天睡眠至少7个小时，这对你的身体和心理都有益，为了避免失眠，你可以尝试在晚上阅读几页书，听音乐，散步或听广播，如果试着了几种方法都不行，那么最好去医院检查一下是否出现了其他的健康问题。

7、放松身心。 投入自己喜欢的活动，有助于放松身心，让你的心情更加愉快，比如你喜欢画画、写作、看书或者听音乐，可以花点时间和这些爱好在一起。

安排好日常生活

1、合理安排自己的时间。 时间管理是非常重要的，你可以制定一个每日计划，列出当天的任务清单，并按照优先级依次完成它们，在一天结束之前，记得看看自己完成了哪些任务，哪些事情还没有完成，这样可以确保你在整个过程中都坚持下去。

2、跟朋友一起度过快乐时光。 当你感到孤独或者无聊的时候，跟朋友一起出去玩、看电影或者做一些有趣的事情，会让你心情愉快，变得更加健康，你还可以邀请朋友们一起参加一个聚会，或者请他们帮助照顾家里的一些琐事。

- 和朋友们出去散心，周末的时候你可以去公园散步、骑自行车或者欣赏风景，节假日的时候，你还可以带着家人一起去郊游、度假或者参加音乐会。

3、结交新朋友。 结交新朋友不仅可以增加乐趣，还有助于让你保持开朗的心情，你可以参加一些兴趣小组或者社团，然后结识志同道合的朋友，比如参加乒乓球俱乐部、烹饪班、书法班或者园艺俱乐部等。

4、培养新的爱好。 找一个新的爱好是很有趣的，而且可以帮助你缓解压力，你可以挑选一项自己喜欢的新爱好，比如学习乐器、画画、写作、跳舞或者健身等，无论做什么，都应该开心、享受过程，并尽可能多地投入其中。

5、保护你的家。 保证家中通风畅通，并定期打扫卫生，你可以找一个家庭成员当清洁工，帮助你清洁房间，虽然这是一项繁重的工作，但它对你和你的家人来说都很重要，要做好防蚊措施，以防身体被蚊虫叮咬。

学习应对压力

1、学习如何放松。 一旦你感觉到压力过大，就要学会释放压力，有些压力可以通过适当的运动来消除，而有些压力则不能完全消除，但无论如何，你都需要努力调整自己的心态，让自己重新充满正能量，可以从以下几个方面入手：

- 充足休息，每晚都要睡足8小时，确保每天有足够的睡眠时间。

- 健康饮食，不要吃油腻、辛辣的食物，而是吃一些清淡、富含蛋白质和纤维的食物。

- 增加锻炼，每天进行适量的锻炼，可以帮助你释放压力。

- 放松心情，做一些轻松的事情，让自己心情愉快。

- 不要忽视自己的感受，当你觉得自己无法承受巨大的压力时，可以寻求专业人士的帮助。

2、学习社交技巧。 社交技能可以帮助你克服害怕面对陌生人或与人相处的问题，许多人都有过紧张的经历，尤其是一些难以启齿的话题，比如遇见新的邻居、交朋友或者求职面试等，要是有这些体验的话，不妨学习一下社交技巧。

- 从小地方开始练习，可以从网络交友开始，逐渐向现实生活中的人士拓展交际圈子。

- 提高语言表达能力，学说一门或多门外语，或者积极参与讨论，都是不错的选择。

- 了解对方的兴趣，多多询问对方的兴趣爱好，这样才能与对方建立深厚的友谊。

3、学习如何适应变化。 因为我们生活的世界总是在不断变化，所以我们需要学会适应变化，情况可能会变得非常糟糕，有时又可能会变得很好，要学会接受这两种结果，而不是在改变面前恐慌，要从不同角度看待问题，以免焦虑不安，还要学会预测未来，做好准备。

- 耐心等待，改变总是伴随着变化，不要急于求成，要学会相信奇迹会出现。

- 掌握心理技巧，学习

回答时间：2024-10-18 17:05:44