到了冬天皮肤干燥痒是什么原因

杨春青

张建疗法鱼鳞皮肤科专家

冬季人体新陈代谢会减慢，皮肤水分的丧失速度也会加快，气候寒冷、湿度低会使肌肤表层缺乏水分，并容易引发皮肤干燥瘙痒，而此时若是不注意补水保湿，身体的皮肤屏障功能就会减弱，更容易受到外界因素的影响，出现这种情况可以试试下面这些方法来改善。

使用适合自己的护肤品

1、注意选择适合自己肤质的护肤品。 不同肤质的人对于护肤品的需求不同，不能盲目跟风，如果平时比较油腻，可以选择温和无刺激的乳液和面霜；如果油性肌肤较重，可以选一些有控油效果的产品，想要达到真正的滋润效果，一定要做好清洁工作，比如洁面产品一定要选择温和的。

- 干性皮肤：可以选择含有植物油脂或动物蜡质的护肤品，让皮肤在保持水润的同时，也能有很好的滋养功效，因为这类产品的成分较为温和，不会引起皮肤过敏。

2、涂抹适量的保湿乳液和面霜。 如果想起到滋润的效果，首先要在脸部涂抹一层适合自己的保湿乳液或者面霜，不过要注意用量不要过多，以免造成负担过重，可以在脸部先试涂一滴，看看感觉如何，再确定自己的用量。

- 有些情况下需要涂抹多次，才能达到理想的滋润效果。

3、检查皮肤状况。 在清洁肌肤后，每天都要认真检查皮肤的状况，尤其是眼周部位，如果有干涩不适感，应立刻使用适合自己的护肤品进行护理。

4、增加水分摄入量。 身体吸收水分的能力会随着季节的变化而变化，特别是冬季，所以要根据天气情况适当调整自己的饮水量，必要时可以喝一杯加了冰块的温开水，既能解渴又能帮助肌肤锁住水分。

- 女性可在早上起床时和晚上睡觉前各喝一杯加了冰块的温开水，每天至少喝8杯水，这样才能维持体内水分平衡。

5、改变不良生活习惯。 冬季温度较低，身体容易出汗，所以应该注意保养好自己的饮食，补充足够的水分，还要避免熬夜。

6、尝试热敷法。 冬天常会出现皮肤干燥痒的情况，这是因为皮肤表面油脂分泌减少，可以用热水袋或者暖手宝等物品进行热敷，缓解皮肤发痒的症状。

注意生活习惯

1、做好个人卫生。 每天要认真清理衣物和床单上的细菌和螨虫，避免引发皮肤病的发生，也要经常开窗通风，让室内空气流通，尤其需要注意的是，自己家居中不能用过的毛巾和床上用品一定要及时更换。

- 养成良好的作息习惯也是很重要的，睡眠不足会导致免疫力下降，身体抵抗力下降，很容易引发皮肤病的发生。

2、加强体育锻炼。 运动能够提高身体的新陈代谢能力，促进血液循环，对改善皮肤干燥痒很有好处，特别是在冬季，经常锻炼还能增强皮肤抵抗外界因素的能力。

- 尽量做一些自己喜欢的事情，让自己保持愉快的心情，这样心情好的时候就不会感到疲劳。

3、多喝水。 天气寒冷，人体的皮肤新陈代谢会减慢，导致皮肤水分的丧失速度加快，在寒冷的冬天里，除了要做好保湿工作之外，每天要保证至少喝八杯水，以保持体内水分平衡。

- 如果没有时间去健身房运动的话，可以在家中做仰卧起坐等简单的拉伸运动，既能锻炼到肌肉力量，又不会消耗太多的体力。

尝试中医养生保健方法

1、定期食用黑豆炖猪肝。 黑豆具有滋补乌黑的功效，猪肝则具有补血养颜的作用，将两者搭配起来食用，不仅能有效补充人体所需的营养物质，还有助于改善冬季干燥瘙痒的情况。

- 如果冬季皮肤干燥瘙痒，而且伴有畏寒症状的话，不妨在饭后服用些黑豆炖猪肝，既可以补气养血，又有驱寒作用。

2、每天吃一个新鲜水果。 水果中的维生素和矿物质对人体有很多益处，尤其是冬天这个容易干燥的季节，多吃点新鲜水果，不仅可以让身体更有活力，还能有效改善皮肤干燥瘙痒的情况。

- 虽然很多人觉得吃得太多蔬菜不利于健康，但其实只要控制好食量，还是有很多有益健康的蔬菜可以吃的，多吃点富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柚子等，既能让身体更强壮，也能起到一定的防冻保暖作用。

3、熬煮枸杞汤。 枸杞具有清肝明目、滋阴降火的功效，可以帮助改善冬季干燥瘙痒的问题，将枸杞洗净后放入锅中，加入适量清水一起熬煮，一般情况下熬煮半小时即可饮用。

- 熬枸杞汤的时候，可以根据个人口味加些蜂蜜和红枣，口感更好。

回答时间：2024-10-22 14:26:15