冬季腿上皮肤干燥掉皮屑怎么办

杨春青

张建疗法鱼鳞皮肤科专家

冬季手脚冰凉、干燥脱皮，可以服用维生素B2、复合维生素B等补充营养，涂抹滋润保湿的护肤霜也是十分必要的，下面分享一些冬季防冻保暖的小方法。

保持身体温暖

1、穿暖和的衣服。 头皮要盖住毛发，四肢也要盖住脚趾，尽量选择厚重一点的衣物，并且用布料做的内衣，不要穿合成纤维的东西，在寒冷的天气里，多穿几层衣服，即使很冷的时候也不要脱下。

- 要是被风寒侵袭到，出门的时候要注意增加衣物，而如果只是手脚冰凉，即使晚上睡得不好，也不需要额外穿厚衣服了。

- 如果你穿的是棉质的内衣，穿上羊毛或其他厚实的材质内衣也能防止受寒，因为它们比棉质内衣更保温，还能够提高血液循环。

2、喝水。 在冷天里，一定要多喝温水，人体内流淌着的液体能帮助体内产生热量，这样才能保持体温。

3、吃点食物。 吃一些能够提高免疫力的食物，比如鱼、肉、鸡蛋等，并且吃新鲜水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。

4、晒太阳。 普通人最好每小时都能晒一个小时左右的阳光，但是如果你有皮肤病或者皮肤病史，应该减少晒太阳的时间。

5、给自己补充足够的维生素。 冬季虽然不能多吃蔬菜和水果，但还是应该多补充维生素，尤其是维生素C和维生素E，这两种维生素有助于抵抗感冒病毒。

6、适当做运动。 运动可以促进血液循环，增强体质，减轻疲劳，只有保持身体健康，才能抵御寒冷，而且做运动还可以刺激体内的激素分泌，使人的新陈代谢加快。

保护手部

1、经常洗手。 只要接触到细菌或病毒，都可能感染到你的手上，每天都要把手洗一洗，尤其是在接触公共物品之后，双手洗干净后还要放在热水中泡一会儿，然后再擦干，让手完全干透。

- 你也可以使用护手霜来保护你的手，购买保湿霜时，要注意看成分表，有的产品里面含有人工油脂，有可能会使手变得油腻，就不适合冬天使用。

2、注意洗手姿势。 手背朝向自己的脸，手掌紧贴自己，然后从指尖开始向上轻轻搓洗，尽可能快地搓洗手指，这样可以把残留在手上的细菌全部清除，搓洗完成后，用清水冲洗干净。

3、保持手部湿润。 手指、手掌和手肘都是很容易出汗的地方，要是不小心抓伤了别人的手，很可能就会染上病菌，在手上弄脏东西之前，先用肥皂清洗一下手，必要的话，可以使用软布蘸上清水再擦拭手，如果是因为汗水太多引起的汗渍，可以用柔软的纸巾吸干多余的水分。

保护腿部

1、穿着薄薄的袜子。 在寒冷的天气里，如果穿过厚的袜子，会阻碍血液循环，使脚掌感到非常寒冷，一定要选择薄薄的袜子，如棉质的。

- 尽量选择颜色鲜艳的袜子，这样可以在人群中显得醒目，要买比较合脚的袜子，让你穿起来不会太挤脚。

2、不要穿过紧的裤子。 长裤会让双腿和脚踝受到限制，影响血液循环，特别是冬天里，如果要长时间站立，那就更要避免穿长裤了。

- 不管是穿长裤还是短裤，都要保证有足够的通风，如果感觉不舒适，就把它换成宽松的裤子。

3、保暖足部。 出门时要用围巾包裹双脚，如果天气特别冷，也要戴帽子，将暖和的毛巾裹在头上，也能达到同样的效果。

4、防止皮肤过敏。 北方地区的冬天可能会出现风寒，有些人在冬季会出现过敏反应，要避免接触花粉和其他过敏源，最好穿棉质的衣服。

小提示

- 平时多喝水，但夏天的时候不用加太多。

- 用盐水洗澡也能去除头皮屑。

- 如果你感觉全身都很冷，那就去买个电热毯吧，冬天里的取暖器比空调更加舒服。

- 能生吃的蔬果总比熟食健康，但煮过的蔬果更容易吸收农药残留物。

- 如果有人对某种草药过敏，就不应该吃这种草药。

- 如果皮肤有伤口，可以用香皂和水清洗干净后再涂上乳膏。

- 把身体和手臂贴在一起取暖，这是最简单有效的方法之一。

- 喝些姜茶也有助于驱寒，生姜含有丰富的挥发性化合物，能够调节人体温度。

回答时间：2024-10-22 14:26:15