冬天干燥皮肤起皮怎么办

杨春青

张建疗法鱼鳞皮肤科专家

冬季干燥皮肤起皮，除了保持室内空气湿度外，多吃蔬菜水果、喝水也是个很好的办法。

调整饮食

1、每天喝足够的水。 体内缺少水分会加速新陈代谢，不过，也不要喝太多水，否则可能会导致身体水肿，人体的抗压能力也会随着体内水分减少而降低。

- 每天至少喝8杯水。

2、不要吃过多甜食。 含糖的食品会使你的皮肤变得更干，还会引发湿疹和皮炎等皮肤病。

3、多吃富含维生素C的食物。 维生素C能帮助防止皮肤脱水，多吃含有丰富维他命C的食物：柑橘类水果（柠檬）、猕猴桃、草莓和红辣椒；或者吃富含维他命C的绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）。

4、尽量避免食用高糖食物。 高糖食物会使你皮肤变得松弛和缺乏弹性，从而容易产生皱纹，试着从少吃糖开始吧！

5、吃含抗氧化剂的食物。 抗氧化剂有助于防止自由基对皮肤造成伤害，还能够保护皮肤免受炎症的影响，这类食物包括深色蔬菜、豆制品、坚果、种子和水果，在日常饮食中添加这些食物，就能有效改善你的皮肤状况。

6、限制盐分摄入量。 摄入过多的盐会使你更容易变得潮湿，这个简单的原则也能帮助预防许多疾病。

7、减少咖啡因摄入量。 咖啡因会刺激体内的肾上腺素分泌，从而影响你的健康，尽量减少饮用含咖啡因饮料和咖啡的频率吧。

加强保湿

1、涂抹保湿霜或乳液。 许多保湿霜都是由香料制成的，因此它们不能长期使用，为了避免使用有香味的保湿霜，你可以选择一些没有香味的无油保湿霜。

- 在睡觉前使用无油保湿霜，可以让你睡得更安稳。

2、每天都涂一次保湿霜。 多次涂抹保湿霜才能让皮肤感觉更好，可以选择脸部专用的保湿霜，并坚持每周用它敷两次脸。

- 尽量每次涂抹时间不超过20秒，以防止皮肤过快吸收。

3、戴上润唇膏。 即使不化妆，嘴唇也需要经常涂抹润唇膏，以防缺水，根据气候的不同，每天都要更换润唇膏，特别是天气比较干燥的时候。

- 使用不含香精的天然润唇膏，其中一种天然润唇膏是含有天然植物油的产品，它们不会引起任何不适感，还能有效保湿嘴唇。

舒缓皮肤

1、按摩脸部皮肤。 按摩可以帮助改善血液循环，从而提高皮肤的新陈代谢率，在最舒服的温度下进行轻柔按摩。

- 找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，你可以使用手指轻轻按压皮肤，也可以用手掌按摩。

2、涂抹非处方药膏。 如果你的皮肤症状严重，不妨试试非处方药膏，市面上有许多专门用来缓解皮肤干燥的非处方药膏，如舒缓凝胶、滋润霜等。

- 不要依赖这些药物来解决所有的皮肤问题，如果你觉得疼痛难忍，还是应该寻求医生的帮助。

3、涂橄榄油或杏仁油。 橄榄油和杏仁油都能为肌肤提供必要的营养物质，同时还具有天然保湿功效，每天早晚涂抹两到三次橄榄油或杏仁油，可以帮助改善皮肤干燥状况。

- 试着把橄榄油或杏仁油涂抹在手心，然后双手合并，按摩整个脸部皮肤。

4、使用蒸汽吸入器。 热气吸入器可以帮助打开毛孔，排出多余的油脂和废物，只需定期使用，就可以维持皮肤健康。

- 将蒸汽吸入器安装在浴缸上方，保持一至两分钟，每次使用后，一定要洗掉蒸汽吸入器上的水。

5、热敷一下。 这样可以让毛孔放松，更快地消除疲劳，在加热后的毛巾上放一块凉毛巾，或是将一块布裹在头上，都可以起到同样的效果。

小提示

- 只要在充分做好防晒措施的情况下，尽可能穿长袖衣服，因为寒冷的空气会让皮肤感到更干燥。

- 老人或小孩适合使用适合他们年龄的保湿产品。

- 不要用指甲抓皮肤，这样只会刺激皮肤变得更加干燥。

警告

- 尝试减少摄入咖啡因和酒精，因为它们会导致皮肤更加干燥。

- 尽量不要洗澡时开灯，否则会使皮肤干燥得无法呼吸。

回答时间：2024-10-22 14:26:15