鱼鳞皮肤冬季应该怎么护理

杨春青

张建疗法鱼鳞皮肤科专家

鱼鳞皮肤，即冬天的皮肤比较干燥，常见于爱美的女性，对于鱼鳞皮肤，我们可以根据以下方法来保养。

洗澡时加盐

1、选择适合皮肤类型的沐浴露。 你所用的沐浴露最好不含酒精、香精或其他可能对皮肤造成刺激的化学物质，购买前先看看成分表，确保其中没有香料或其他可能导致皮肤过敏的物质，推荐使用富含蛋白质和油脂的产品，如乳木果油、椰子油、乳酸菌或是脂肪酸等，它们能为皮肤提供滋润。

- 尽量避免含有过多香精的产品，因为它们会堵塞毛孔并导致皮肤过度干燥。

2、将浴液和水混合后抹到身上。 把浴液和水搅拌均匀后，再抹在皮肤上，整个过程大概需要30分钟，刚涂上的时候可能会感到很不舒服，但不要紧，只要一段时间后就没有问题了。

- 如果想要更快让皮肤变得湿润，你可以把乳木果油或橄榄油挤到海绵里后再涂抹在皮肤上。

- 按照个人喜好和条件来选择浴液，如果是油性皮肤，或者经常洗头的女性，建议选择不含硅油的浴液；如果你属于干性皮肤，或是长时间待在空调房里的女士，可以考虑添加些油分以改善皮肤状况。

3、让皮肤充分吸收浴液。 等皮肤完全吸收浴液后，记得按摩一下皮肤，促进血液循环，试着从脸上向身体方向揉搓。

4、涂抹护发素。 让头发彻底吸收乳木果油或其它产品中的滋养剂后，就可以给头发涂护发素了，用手揉搓头发以帮助这些营养更好地被头皮吸收。

5、晚上擦防晒霜。 虽然你的皮肤可能会变得非常干燥，但是游泳后的皮肤仍然需要涂抹防晒霜，如果是在户外活动，一定要涂上SPF至少30的防晒霜，尤其是在暴晒后。

6、每天做好保湿工作。 在晴朗的日子里，在每天洗完澡后都要涂抹乳木果油或其它滋润剂，并且每天出门前涂抹一次，记得要为自己准备一个专用的保湿喷雾瓶，这样可以随时保持肌肤的湿润度，如果偶尔天气过于炎热，也要涂抹保湿霜来补充流失的水分。

使用护肤品

1、买一些面霜来维持皮肤滋润。 建议每晚都使用面霜，而且最好每次都在同一时间使用面霜，不论你的护肤计划如何，都应该坚持每天使用。

2、在清洁皮肤之后使用保湿面霜。 不论是化妆还是日常护肤，你都应该在清洁皮肤后立即使用保湿面霜，每天早上起床时和晚上睡觉前都要涂抹保湿面霜，敷脸时，将手温度调至27-28℃，然后用指尖轻拍脸部皮肤，你还可以用手指将保湿面霜涂到整个脸部。

3、吃更健康的食物，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼。 Omega-3脂肪酸有助于增加皮肤的弹性，这类食物包括鱼、坚果和亚麻籽，它们能够稳定皮脂膜，使其不那么容易变干，多食用Omega-3脂肪酸还能使皮肤更加亮丽，你也可以尝试服用含有Omega-3脂肪酸的营养补充剂，比如黛力浦VE+（Vegetable Elastin Complex）胶囊。

- 将鱼片煎熟，然后淋上橄榄油，将鱼片放进微波炉加热约3-4分钟，然后捞出来用酱油、醋或柠檬汁调味，这个食谱非常简单，只需花费大约15分钟就能完成。

- 将生鱼片放在烤盘上，撒上少许盐，将生鱼片放在微波炉中加热约3-4分钟，然后切成薄片。

- 将煮熟的鸡蛋浸入海藻汁中，放入冰箱冷藏数小时后食用，海藻汁富含抗氧化剂和维生素B，能够延缓皮肤衰老，使用深色蔬菜来制作这种食物：胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、西兰花或是菠菜都是不错的选择。

- 将三文鱼肉切片，加入适量橄榄油和柠檬汁拌匀，将这些鱼类切片混入黄油酱中，为了使混合物更加美味，可以在上面洒一点葱花，每餐都吃一点这道菜肴，可以让你的皮肤保持光泽。

- 先将一只番茄剁成小块，然后加入两杯橙汁，静置片刻后，用搅拌器搅打直到糖溶解，最后再倒入几滴红酒，继续搅打，如果你想让它看起来更红，那就稍微少加点酒，烹饪过程中加盐也是个好主意，可以使食物更有风味。

- 将生蚝浸泡在热水中，直至壳硬，取出后，放入微波炉中加热几分钟，你还可以给生蚝上一层面粉，然后再放入微波炉中加热，制成饼干状的生蚝盖，食用的时候可以直接沾取生蚝壳上的奶油，这是一种很好的早餐搭配。

- 服用抗皱药也能让皮肤保持年轻，阿罗巴罗维(Squalane)是一种非常有效的抗氧化剂，可以帮助防止皮肤衰老，预防皱纹。

- 对于有红血丝的人来说，服用抗凝血药物，比如他克莫司（Tranexamic acid），也可以降低红血丝的程度。

- 在饮食方面尽量多吃富含维生素A的食物，像是橙子、甜椒和胡萝卜，维生素A有助于保护皮肤免受自由基的损害，这些食物能够刺激胶原蛋白生成，而胶原蛋白又是用来支撑皮肤、塑造皮肤外观的重要成分，多摄入富含维生素A的食物可以增强皮肤的弹性和光泽，从而使皮肤变得更加嫩滑光滑。

- 食物中含有的维生素E可以帮助平衡激素水平，减少皮肤褪色现象，每天摄入足够的维生素E对维持皮肤健康至关重要，不妨购买一些维生素E面霜或胶囊，直接涂抹到皮肤上。

- 可以喝点绿茶，它可以提高血液循环，加速皮肤新陈代谢，使皮肤看起来更年轻。

小提示

- 大多数人都不能在短时间内恢复皮肤的状态，保持一定的护肤习惯很重要，可以帮助你摆脱皮肤干燥的问题。

- 如果你发现自己无法很好地适应气候的变化，尤其是阳光强烈的天气，一定要多多注意自己的皮肤，出门之前涂一些防晒霜是很重要的，防止紫外线灼伤皮肤，在阴天外出时也要小心，如果有皮肤干燥的情况发生，一定要多喝水，特别是在干燥的季节。

- 维持健康的体重也是非常重要的，过重会使血液循环变慢，从而导致皮肤干燥，建议每周锻炼3次以上，运动不仅有助于控制体重，还能增强身体抵抗力，促进血液循环。

- 由于使用面膜可能会导致皮肤干燥，所以每次使用面膜的时间不宜超过15分钟，除非你需要使用它来修复或替换你原有的面膜。

回答时间：2024-11-06 17:12:20