怎样改善冬天腿起皮

杨春青

张建疗法鱼鳞皮肤科专家

冬季来临，天气变得寒冷干燥，腿上就会出现脱皮的情况，尤其在南方地区，由于气候湿润，皮肤更容易受风寒而引起脱皮现象，只要我们做好保暖工作，并养成良好的护肤习惯，就可以很好的避免这种情况发生。

建议

1、注意腿部清洁。 洗澡时，先用温水泡脚20分钟再洗澡，这有助于防止脱皮的发生。

- 冬天洗澡的最佳水温是36-40℃。

2、穿暖和的袜子和鞋子。 这样可以有效的防止腿部长期暴露在寒冷环境中，当外面气温降低时，也应将腿部放入加了热水的浴缸中泡一会儿，让皮肤尽快地暖起来。

- 尽量选择棉质袜子，这样更舒适、更暖和。

- 穿着厚实的长靴也很有用，它们能够有效防止腿部受凉。

- 考虑购买专门防寒的羊毛裤或牛仔裤，以及保暖的帽子和手套。

3、涂抹护腿霜。 护腿霜能够保持皮肤滋润，阻止水分蒸发，所以冬天护理腿部非常重要，你可以选择含有天然油脂的护腿霜，或者在沐浴后直接涂在腿部。

- 如果你担心去角质会损伤皮肤，可以选择使用不含化学成分的无刺激性磨砂膏。

- 护腿霜需要经常涂抹，特别是每天早晨起床前和晚上睡觉前。

4、不要用力搓揉腿部。 平滑的搓揉方式对于促进血液循环和保湿都有帮助，但要是你采取了粗暴的手法搓揉腿部，不仅没有达到预期效果，还可能伤害皮肤，按摩的方式应该是用手掌轻轻揉搓，而不是抓捏。

5、为患处喷雾乳液。 首先打开一瓶冷敷乳液，然后把少量放在指尖上，轻轻地按压在皮肤上，让它充分吸收，这样可以帮助镇定皮肤，减少瘙痒感，使肌肤更加柔软和光滑。

- 冷敷乳液也可以起到舒缓肌肉紧张的作用，这对于预防冬季关节痛非常有用。

6、多吃新鲜水果和蔬菜。 多吃富含维生素C和维生素E的食物，例如柑橘类水果、草莓、菠菜和坚果等，这些食物可以提高免疫力，增强身体对低温环境的适应能力，从而减少腿上的皮肤病发生。

- 食物中的抗氧化物质可以帮助减轻皮肤因冻伤而导致的干燥。

7、为患处涂擦尿素软膏。 尿素软膏含有尿素，是一种非处方药物，主要用于治疗轻微的皮肤问题，如湿疹、皮炎等。

- 使用无香料的产品，以免刺激皮肤。

8、购买抗真菌洗剂。 对于患处起皮的情况，除了保湿措施之外，还可以使用抗真菌洗剂来杀死真菌，从而恢复皮肤健康。

- 如果你的皮肤比较敏感，最好使用外用抗菌抗真菌洗剂，避免使用过度碱性的肥皂和洗涤剂，因为它们可能会破坏皮肤细胞表面的保护层。

9、注意保湿工作。 为了防止冬天腿起皮的情况发生，需要注意保湿工作，你可以尝试使用护腿霜，或者多喝水来补充水分。

10、停止吸烟。 吸烟会刺激皮肤分泌更多的皮脂和汗液，因此会加剧皮肤干燥的现象。

11、控制体重。 很多人觉得重一点就有安全感，尤其是年轻人，如果你的身体过于肥胖，很容易受到外界环境的影响，导致腿上的皮肤病发生，在冬天要注意控制体重，使自己看起来苗条。

应对方法

1、尽量穿棉质的衣物。 棉质的衣服吸湿性强，而且温暖，非常适合冬天穿着。

- 不要穿过薄的棉质衣服，那样会让皮肤感到干燥不适。

2、不要让身体过于潮湿。 汗腺在一天之内会出汗很多，一旦空气太干，就容易引发感染，尽量不要让身体处于极度潮湿的状态，尤其是手脚。

- 注意给双脚添加盐水泡脚，每天早晚各一次，每次半小时。

- 制作一个简易的加湿器，放一个小水瓶，里面装入清水，开至最大流量。

3、保持室内湿度适宜。 冬天室内空气过于干燥，也会引发皮肤干燥，建议使用加湿器，或放置一些蒸馏水在暖气片旁边。

4、避免过度洗澡。 过度洗澡会导致皮肤干燥，影响皮肤健康，如果非要洗澡的话，也要控制好时间。

5、尽量少吃辛辣食物。 辛辣食物会刺激皮肤分泌过多的皮脂，而且还会引发喉咙发炎，尽量少吃辛辣食物，尤其是辣椒、葱、蒜和生姜。

6、不要用肥皂清洗皮肤。 手指和脚趾之间的皮肤表面积大，不能用肥皂直接清洗，只有用湿毛巾进行擦拭。

小提示

- 可以用鸡蛋清或者鱼肝油替代护腿霜，它们都是非常滋润的乳液。

- 没有可用的护腿霜？不要紧，可以用冰块来代替，这种方法也是十分有效的，每天早晚各取一块冰块放在脚下，这不仅可以让你的脚部保持凉爽，还能有效地缓解双腿酸痛。

回答时间：2024-11-07 16:51:09